抑郁，就像地板，有灰尘，没有及时扫点，日积月累地板就越来越脏。 所以，重在观察每天每个时刻，做每件事时的心境，一出现负能量的心念，你就要及时觉察，及时处理掉。这样，渐渐，你的觉察力会很敏锐，你的处理心态能力越强，你的心灵会越

儿童抑郁和青少年、的一样真实存在。虽然儿童中抑郁的比例比较小， 但学龄前儿童仍然可能变得抑郁，我们也经常能在6到12岁孩子身上发现抑郁的症状。 9到12岁的儿童有高达12%的人可能正经受抑郁的折磨。知道如何防止儿童的抑郁，可让他们不再受精神上的折磨，给他们一个更健康的成长环境。虽然谁也不能保证一个孩子不得抑郁症，但孩子们的父母或监护人是防止抑郁症出现的最佳人选。

集中精力，小步前进。当孩子做事不彻底时，爸妈要鼓励他集中精力把事情做完。在完成一小部分学习内容后，可以让他们休息一会儿，吃点好吃的，玩玩小玩具，以此来作为小孩完成一项阶段性任务的奖励。 转换注意，远离。小孩子毕竟年龄还小，容

第1步：当儿童经常做伤害自己的事情时，就要注意了。

1,儿童抑郁症的发病与其家庭氛围和患儿父母的孤僻性格密切相关，尤其是父母中有一方患有抑郁症，其孩子患病的几率就会大大增加。预防儿童抑郁症要从增加家庭互动性开始，多与儿童玩耍沟通，鼓励儿童参与社会活动，不要将父母的焦虑、紧张等负面

儿童可能通过某种暴力、极端的方式来发泄自己的消极情绪，但这又不容易分辨是否是抑郁的表现。有的大人会一直以为孩子只是淘气，而放任自如，这样可能让事情变得更糟。

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

第2步：倾听。

老年人由于性格和心理因素可以导致老年抑郁症的产生。而容易患有老年抑郁症的病人通常情况下是由于性格因素和环境因素以及心理因素等多方面的影响，他们大多性格倔强，做事认真，责任心也十分的强，但有的时候有一些老年抑郁症病人是由于依赖性

在和孩子日复一日的相处中，你很容易忘记倾听孩子有多么重要。孩子的话一般是不加掩盖的，如果你多加注意，你很容易就从孩子的话语里，看出他心情如何。孩子有疑惑、有问题时，要开诚布公地谈谈。如果你发现这时还不是一个谈话的好时机，只需要告诉孩子你们可以在晚饭后或者其他什么时候交谈，而且你说到就要做到。

避免受到刺激 适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。 自觉学习心理知识 抑郁症

尽量不要给孩子“做的什么蠢事”或“这就是你自己的错”这样的评论。这种消极评论会让孩子觉得自己无用，应受责备。

多做好事善事，哪怕是做一点点好事都会使人感到快乐，多孝顺父母。念佛，念地藏经，戒邪淫多放生。心理出现问题是心灵的垃圾太多。可以看周老师讲的心法，《根除烦恼的秘诀》《刘大善人讲卜。可修心祛玻神奇的四句真言

你主动倾听的时候，要注意孩子没有口头告诉你的事情，也要准备好问一些孩子自己不太方便提的内容。这样可以帮你透过孩子表面的自信，了解他是否被人或事伤害过或吓到过。

防治抑郁症首先要保持一个良好的积极的心态! 体育方面的有如游泳,跑步或散步 根据个人的身体允许情况及爱好等,来确定具体的活动项目, 总之是不具一格.参加体育锻炼可以改善人的精神状态， 提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 做自己

第3步：让孩子的生活变得更有规律、更能预料。

做到“三个不”： 1 对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。 学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受

抑郁产生的原因之一就是孩子生活的规律性被打破，让孩子们不知道未来会发生什么。 即使你自己也在变化当中，也要尽量让孩子的生活保持规律。一些小事，比如固定的睡觉时间和早餐时间、作业时间等都可以一直保持。

对于抑郁症的防治，方法、建议如下： 一，认知疗法。 纠正片面、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要

孩子要是一直过度劳累，可能会变得抑郁。 尽量不要让孩子在假期熬夜太多。如果你注意到孩子总是很疲惫的话，就要规定一个固定的睡觉时间了。

这个就要看你有没有好的心态了，一般乐观的人是不会抑郁的，因为他们遇事都很想得开，而且会有积极向上的态度。 朋友多找些乐观的朋友，这样也会感染你，平时要找到适合自己的减压的方法，学会发泄与倾诉，凡事不要憋在心里。 多给自己一些好的

第4步：注意到孩子做的好事情。

1、坚持合理运动 运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态

表扬你的孩子，说他们做得好、想得周到，和他们一起庆祝成绩或进步。

你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用孝标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾

这种方式比总是告诉孩子他们不能做什么好多了。虽然要给孩子定规矩，但也要注意到他们做的好的方面，来提升他们的自信心

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

第5步：尽量有空。

集中精力，小步前进。当孩子做事不彻底时，爸妈要鼓励他集中精力把事情做完。在完成一小部分学习内容后，可以让他们休息一会儿，吃点好吃的，玩玩小玩具，以此来作为小孩完成一项阶段性任务的奖励。 转换注意，远离。小孩子毕竟年龄还小，容

一个有安全感又快乐的孩子是相信在乎他的人一直在身边的。像拥抱、交谈、一起做作业、帮助你做饭这种小事可以让孩子们知道你随时在他们周围。如果虽然你实在太忙没有时间和孩子一起，但他们还太小，不能理解成年人承受的压力。把孩子作为日常生活的一部分是克服“我太忙”魔咒的好方法。如果没有时间坐下来一起读一本书，就让孩子和你一起做家务吧，用这个时间联系。孩子学学家务没什么不好，你们两个正好可以享受这段时间。

对于抑郁症，治疗、调理的方法如下： 一，认知疗法。 纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；

记得拥抱的力量。这比任何语言都能鼓励孩子。

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

第6步：牵挂孩子的感受。

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

告诉孩子们你理解他们的感受是一个简单却有效的方法。这是确定他们的受伤、痛苦或者失望是真实存在的。和他们开诚布公地谈谈而不是假装天下太平，糟糕的情绪可以有但需要克服。

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

让事情简单起来。只需要说“我知道那让你很伤心”。

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤

意识到你不能终止孩子们的失望。生活总是用某种方式让我们失望，而重要的是让孩子们学习如何面对失望，知道你一直在并且在乎他们的感受。

你好！ 抑郁就像感冒一样，它也是完全也可以预防。 我的建议如下： 拥有积极的心态，让自己学会从乐观的角度看待每一件事情。 合理排泄不良情绪，让那些负面能量远离自己。 规律放松的生活方式，让自己的身体处于一种朝气蓬勃的状态。 希望对你

第7步：Avoid badgering children about their negative feelings. Children will tell you what th不要纠缠于孩子们的糟糕情绪。

孩子们用他们的语言来描述事情。和成年人不一样的是，他们不觉得自己需要事无巨细地分析，因为他们更容易接受世界本来的样子。一旦你开始过度纠缠于为什么感觉糟糕，孩子会感觉他们没有办法满足你的要求。这可能让问题变得更糟糕。只需要知道孩子们有这些问题就好了，没必要纠缠细节。

可以帮助孩子们表达他感受的方法孩子一就是画画。给他们一些材料，告诉他们想要的时候可以把感觉画出来。

第8步：减少家庭中的冲突。

经常面对家庭冲突的孩子更可能遭受抑郁。他们不能把问题扔在身后，经常会觉得和他人相处不来并因此觉得害怕、伤心或愤怒。最终这会让他们陷入绝望之中。

如果家庭成员最近不好过或者有健康问题，要理科采取措施。要知道你自己内心的冲突和你的健康状况会影响对孩子的照顾。你越早的寻求帮助，就会越容易解决。

永远不要让你自己的情绪或者疾病发泄到孩子身上，他们是无辜的。责怪或者让他们承担责任只会让问题更糟糕。不要让孩子觉得他在你眼中很失败。

不要让孩子和不友好的亲戚过多接触。直接告诉那个人对孩子要态度好一点。

心灵、身体和性会让孩子变得抑郁。永远不要让孩子经受这些，帮助他们尽快恢复。

第9步：了解家庭成员的抑郁倾向。

如果家庭有抑郁历史的话，那你就要注意了。虽然你的孩子没有抑郁，基因问题也很值得重。实际上，如果父母有一方经历过抑郁，孩子们有四分之一的机率会经受抑郁，如果父母双方都有抑郁症，机率会高达75%。

酗酒或者嗑药的家庭成员也可能造成孩子的抑郁。如果你和你的家庭成员有这样的倾向的话，请立刻寻求帮助。

在潜在的抑郁症中，想一想怎样预防，比如成立互助小组或寻求专业帮助等。

第10步：帮助孩子学习如何应对家庭之外的侵害。

让孩子们知道无论如何你都会给他们提供建议，也可以告诉你任何事情。给他们讲别人另一个人的故事，如果他们也受到了这样的让孩子一定要告诉大人。

第11步：改变孩子们日常生活中的事情时要极度小心，比如搬家、换学校或你换工作等。

这可能是抑郁的高发时期，如果孩子们不能应对得当的话。你可以多花点时间陪他们面对挑战，缓解痛苦。比如说如果搬家的话，允许孩子自己装饰房间，或者选择一只新宠物等。

第12步：伤心的时候要格外关注孩子。

家庭成员、朋友或者宠物的去世会让孩子内心经受巨大的痛苦。再一次记得很多孩子喜欢假装坚强来不让大人担心，实际上却十分手上。这时候你需要格外关注他们，花时间和孩子谈谈，如果情况没有改善的话，就向精神健康方面的职业人士寻求帮助。

这对离婚或分居也同样有效。孩子们经常可以发现导致分手的原因，但这并不代表他们容易接受，相反他们会希望事情回到原来那个样子。善解人意一点，孩子需要你的陪伴。

有家庭成员在战区工作的孩子很可能抑郁。这是要确保孩子所处的环境比平常更加稳定。 In this case, be aware that your child is under greater strain than usual.

第13步：孩子们长期生病或残疾时更容易抑郁。

不能像其他孩子一样自己做好事情会让他们觉得不开心而沮丧。如果没有人和他们讨论并解决问题，很可能会导致抑郁。既要倾听他们的焦虑，也要找到让孩子积极地参与到其他孩子的活动中去。邀请朋友到家里来，亲自组织活动。

有时候药物也可能导致抑郁。孩子接受药物治疗时要问清楚医生有什么精神方面的负面作用。

如果孩子因为受伤而不能进行体育活动，就带她去现场看吧。

第14步：保持健康、均衡的饮食。

发育中的孩子需要高质量的食物。垃圾食品虽然好吃却不能常吃。过多的糖会带来很多负面作用，比如不能专心学习、睡眠不好、无法集中注意力等。健康的饮食可以保证孩子有充足的体力和精力来面对一切。

一餐也不要漏。孩子们需要规律的饮食来补充能量。

第15步：如果孩子真的抑郁了，及时寻求帮助。

虽然以上建议可以帮助预防抑郁，但有时候事情不那么容易克服，虽然你已经尽力了，孩子还是变得抑郁了。这样的话，尽快寻求专业帮助。知道什么时候需要帮助是很难得的，以下是孩子可能正在经历抑郁的表现：

几个星期以来一直悲伤、不开心

脱离家人和朋友，也不喜欢以前喜欢的活动了；逃避人群

睡眠和饮食习惯的改变（如体重下降、过度睡眠等）

持续易怒

白天躲在卫生间里洗澡

注意力不集中，健忘

觉得自己没有用，绝望，愧疚，自我责备

第16步：许多生理上的疼痛，比如头痛、胃痛等

玩耍时变得有攻击性或者伤心

疲惫无力，没有活力

喜欢冒险，不在乎伤害自己

很长时间都在生气

有自杀或死亡的想法

第17步：帮助孩子觉得有竞争力且重要。

许多研究表明养一只宠物或植物会让孩子觉得自己有价值。

第18步：不要逃避药物治疗，但确保得到有效的治疗并且开始时三思。

药物可以救命，也可能增加自杀倾向

小提示

保证孩子有充足的睡眠。如果他们缺乏睡眠会增加抑郁的机率。大多数孩子每晚需要10个小时睡眠，青少年需要11点前睡觉。他们需要能睡到自然醒。规定一个固定的睡觉时间，不要开灯，睡前一个小时关掉电视和电脑。睡前小零食、洗漱和睡前故事可以很好地让孩子为睡觉做好准备。即使是青少年也喜欢每晚都和成年人一起阅读，如果是他们喜欢的书籍的话。这也是和孩子谈话的好时机。

永远不要责骂孩子或者给他们起外号。告诉孩子他们太敏感、愚蠢或者懦弱只会强化他们对自己无用的假定。从这点来说，如果你开始责骂孩子的话，抑郁几乎是紧随其后。

和孩子分享你的童年记忆。这让他们觉得特别，你也可以告诉他们你面对过什么困难，是如何克服的。

最普遍的导致抑郁的问题是搬家时好朋友怎么办。

警告

不要粗鲁地和孩子讲话，这会让你们间的感情越来越糟。

即使是婴儿也可能变得抑郁，如果他们没有感受到足够的爱、和接触的话。

镇静剂没有用，相反心理治疗会事半功倍。最好的治疗方法是心理治疗、给予许多关爱和理解，聆听和支持。

如果孩子开始酗酒或吸毒的话，立刻寻求帮助。这是抑郁的前兆。

如果你的孩子很抵触你的建议，比如很难按日程表生活或者不按时睡觉等，找一找有没有身体上的原因。学习困难或者身体残疾会给孩子造成无法和其他孩子一样的错觉。食物过敏的孩子可能饭后就想吐，所以看看能不能换一个食谱。抑郁是有他自己的原因的，但可以被治疗。持续的强迫一个学习障碍的孩子做作业只会让孩子越来越绝望。坚决不要辱骂孩子，当他们已经尽力的时候。

不要有不切实际的希望。双手颤抖和害怕会让孩子丢东西、迷惑、不能完成任务，虽然他们之前可以很好地做。这也是为什么在惩罚孩子之前先看看什么让他失败，可能的确有一个不可避免的原因。

参考

http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=141&id=1920

http://www.oregoncounseling.org/Handouts/DepressionChildren.htm

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生活中怎样预防抑郁症？

随着人们生活压力的加大，抑郁症已经不再罕见。而且还成了世界预防疾病前列。怎样预防抑郁症应引起大家关注。下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。

（1）做到“三个不”。对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

（2）要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

（3）多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有2 小时在室外活动，双休日最好安排2 个下午到户外活动。

（4）适当作些保护，避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

（5）日常生活中要安排一些娱乐活动。在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多，只要我们多注意观察，就会发现适合自己的方法。

如何治疗和预防抑郁症

保持好心情，多出去走走，其实世界还是挺美好的

哪种活动可防治抑郁症？

防治抑郁症首先要保持一个良好的积极的心态!

体育方面的有如游泳,跑步或散步

根据个人的身体允许情况及爱好等,来确定具体的活动项目,

总之是不具一格.参加体育锻炼可以改善人的精神状态，

提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

做自己喜欢做的事情.

还有广交风趣爱说话的朋友.

　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、

绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

怎么样才能预防抑郁症

做到“三个不”：

1

对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

2

要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3

多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4

适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5

日常生活中要安排一些娱乐活动。

注意事项

抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免抑郁症降临在我们身上。

什么是抑郁症 如何预防和治疗抑郁症

对于抑郁症的防治，方法、建议如下：

一，认知疗法。

纠正片面、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要苛责他人。

二，行为疗法。

包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，目标疗法。

树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。

四，倾诉疗法。

人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

五，运动疗法。

跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。

适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。

七，饮食疗法。

适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。

八，药物疗法。

可以咨询一下心理医生，判断自己的具体情况、类型，然后遵医嘱服药、调理。