以前有一些事情是突然之间就想不起来的，所以无论很多事情，想不起来就不要想了，过了一段日子，自然就会想起来的。

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何记起遗忘的事情：提示自己的记忆、强化记忆、11 参考

你有没有过进入房间，却忘了自己要干什么的经历？又或者是话到嘴边，却忘了要说什么？大脑负责获取、处理和存储大量信息，但有时候，我们可能因为大脑运作过程中的某些差错而忘记一些事情，其中甚至可能包括你刚刚还在想的事情。幸运的是，你可以采取一些措施来帮助自己加强记忆。第一部分：提示自己的记忆

梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！ 在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错 了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；

第1步：理解记忆的几个阶段。

因为那些往事是你记忆深刻的 或者是不可磨灭的 也许有美好的回忆 也许是伤心的过往 不过 当以后慢慢回想起来的时候 还是会有很深的感慨的 特别是想到伤心处 就会不自禁的落泪

为了记住某些信息，大脑需要经历三个阶段：识记、保持和重现，重现有时也被称为回忆。一旦其中一个阶段出了问题，你就很难记住自己想要记忆的信息。

催眠最简单，大脑会存储你所有的经历，催眠师能引导你打开那段记忆，可催眠师珍惜的像大熊猫，联想式回忆方便，你可以把当时的时间地点人物确定，再回忆细节，大脑有虚构能力，所以回忆和经历会有偏差，当然最靠谱的就是找到当时的人物回到当时

在识记阶段，你刚刚获取的信息会被储存到短期记忆中，然后再被遗忘或被编码储存为长期记忆。如果你不注意一些事情，比如离开房间前把眼镜放在了什么地方，那么回来时你很可能会忘记它的位置。

爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要好好去爱他!! 当你经历过爱与被爱，学会了爱，才会知道什么是你需要的， 也才会找到最适合你，能够相处一辈子的人。 但很悲哀的，在现实生活中， 由于种种原因真心相爱的人并不一定能在一起； 你最爱

在保持阶段，你获得的信息会被转化为长期记忆。如果这些信息与其他长期记忆相关，或者因为与历史事件或重要事件有关而具有某些特别的意义，又或者造成了强烈的感官冲击，那么它们转化的可能性会更高。

一个在静静的时候，或者在某一段时间的时候，回忆其很久以前的事情，其实也是很正常的事情，一点都不奇怪的，可能是因为你在现在的生活中，遇到了一些什么事情，让你想起以前的事情，这其实并不是一件什么坏事情，相反或许想起以前的一些事情，

在重现阶段，你需要激活储存这些信息的神经元模式来进行检索。“话到嘴边却忘了”现象通常发生在这一阶段，这时你可以做一些事情来提示自己。

都会这样的，因为过去留有一些遗憾和尴尬的事儿，又无法去改变，无能无力，所以就会觉得烦，不要沉溺于过去吧，给自己找事儿做让自己忙起来。

第2步：情景重现。

一、 准备一本笔记本和笔，放在床头 二、 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀著这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。 嗯，听起来也很可笑是吧？不过，有好几个

研究发现，很多记忆“对环境有依赖性”，即如果所在环境与习得信息的环境相匹配，则人们能够更好地回忆起信息。

忘记一个心痛的问题。。。。 说到底忘记过去是在骗自己，也是在骗别人，只要有一点点可以联系到过去的事的东西，你就不可能忘记过去的。不要逃，后悔也没有用。。。 有一句话不是这么说吗？你可能在1秒钟的时间遇到一个人，用一天的时间爱上

例如，如果你到厨房时忘了刚刚在客厅中想了些什么事情，那么你可以试试回到客厅。返回熟悉的环境很可能有助于记起被遗忘的信息。

一、 准备一本笔记本和笔，放在床头 二、 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀著这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。 嗯，听起来也很可笑是吧？不过，有好几个

第3步：重现思路。

以前有一些事情是突然之间就想不起来的，所以无论很多事情，想不起来就不要想了，过了一段日子，自然就会想起来的。

如果你遗忘了一段记忆，又无法回到当初形成这段记忆的地方，那么你可以试着回想一下当时的情景，包括自己去了哪里、做了些什么事情，以及各种思绪是如何彼此联系的。由于许多记忆都是沿着重叠的神经元模式储存的，所以重现思路可以通过刺激相关的想法来帮助你找回遗忘的记忆。

不知道你说的丢人的事是什么，如果是当年太幼稚，还不知道事情是对是错，那就是弟子规上说的“无心非”，上帝都会原谅的，所以该放下就放下吧，如果是明知故犯，那么反省一下也是对的，就当作是时时的警醒吧。

第4步：重现当初的环境提示。

我自认为，人的记忆是无限的，只要是看过了，甚至是不经意的扫了一眼，那你也会记住你所看到的东西。 关键就在与去脑子里寻找这些记忆，就像是电脑，存的文件太多了，也需要去找，或是有明确的路径。 或者是你经常去用这个记忆里的东西，形成被

例如，如果遗忘的想法是在你听一首特定的歌曲或浏览一个特定的网页时形成的，那么再次接触这些内容也许可以帮助你回忆起自己忘掉的信息。

优脑仪不会直接行对你的学习有帮助，学习主要还是要靠自己的。优脑仪只会使你的睡眠质量提升，精神充沛，从而提高记忆力，集中注意力。这样就会使你的学习更轻松又效率。你的学习能不能提高还是在于你自己。如果你对优脑仪有兴趣的话，可以到我

第5步：思考和（或）谈论无关的其他事情。

这个时候你就要放弃所有的不该有的想法，因为你在做这一件事情要把它做好，就是要放弃以前想法，不然你做什么事情做不成

由于大脑沿重叠的神经元模式储存的信息如此之多，它很容易检索出相关但“错误”的信息，例如扮演蝙蝠侠的所有其他“演员”，但偏偏不包括你想记起的那一个。思考其他事情有助于“重置”检索过程。

多带他到以前去过的地方走走,特别是他最爱去的地方.多跟他说以前发生的事,激起他以前的记忆

第6步：放松。

让血液的含氧量高，大脑的供血充足，就会达到您的希望 红色的食品补血：枸杞子，大枣. 益肾的东西，也会提高大脑的反应速度

焦虑会增加回忆的难度，即使只是回忆一些简单的信息。如果你无法记起某件事情，不要为此而苦恼，试着做几次深呼吸，让自己平静下来，然后再试着去回想这些信息。

国语：忽然 想起 以前 的 事 粤语：突然 谂起 以前 嘅 嘢 译音：的饮 lem嘿 宜请 gei 嘻

第二部分：强化记忆

我估计有两个方面的原因：第一，你记忆力比一般人强，想象力丰富。这是好事埃第二，有一点神经衰弱，大脑总是处于兴奋状态，该休息的时候休息不下来。这跟压力和快节奏的生活有关，很多人都是这样。 如果没有其他的症状，不需要特别的心理辅导。

第1步：想记住某件事情时，可以创造一些“特别提示”。

很难，很难（没什么可能），就算忘记都是一阵子的事情，在某时某刻又会想起。时间可以冲淡， 但是不可以忘掉。刻意去忘记，会记的更深,所以别刻意的去忘记，既然你想忘了他（她），说明他（她）曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的，有些事既

如果信息与某些独特的“提示”信息或记忆起始点有关，那么它被编码储存为长期记忆的可能性会更高。你可以将任何事物当做提示，但最好是将新信息与你已经记住的事物进行关联。

最好的办法是写出来，把想要做的事情，记在一个本子上，以后就不会忘记了。还能练习你的描述能力，对自己的写作也是有帮助的。呵呵。

例如，如果你在咖啡店与朋友聊天时，对方告诉你她的生日快到了，那么你可以将聊天内容与某些记忆深刻的信息联系起来：“张宁说她的生日是6月7日。正好在我母亲生日一周后。”

心病还需心药医，你这种情况大多数人都有过，这不是你个人的专利，每个人出现的程度不同，随着年龄和阅历增加，逐渐淡去，从你的情况看，你是一个非常较真的人，也是对自己要求非常高的人，这即是你的优点，也是你的缺点，如果你面对上万人，你

这些提示也可以是感官信息。例如，闻到某些特定的气味后，很多人的脑海中会浮现出鲜活的记忆，就像烤饼干的香味会让你想起在祖母家的日子一样。如果记忆与一种气味有关，你可以试着用这股熟悉的气味来刺激自己的记忆。在上文的例子中，这种气味可能是咖啡的或肉桂卷的香味。

第2步：将记忆与特定的地点联系起来。

记忆与最初习得信息的环境情景密切相关。你可以有意识地使用这种联系来帮助自己对信息进行编码，以便之后回忆。

例如，组织语言，将自己想记住的信息与地点联系起来：“在主街的新咖啡店见面时，张宁告诉我她的生日是6月7日。”

第3步：立即重复信息。

如果你和许多人一样，记不住陌生人的名字，那么你可以在听到介绍后口头重复听到信息，将之与尽可能多的提示联系起来，比如对方长什么样子，穿什么衣服，当时你们在哪里，这会有助于延长记忆。

例如，如果在一次聚会中，朋友把你介绍给一个叫马启佳的人，你可以面露微笑，与对方握手，说：“很高兴认识你，马启佳。你衬衫的蓝色真好看！”并在整个过程中，始终直视对方。立即强化感官信息也许会对你之后回忆信息有所帮助。

第4步：创造“记忆宫殿”。

记忆宫殿是一种常用的记忆技巧，它在信息和环境情景之间建立联系，不过记忆宫殿中的情景全部来自于你的想象。虚构的名侦探夏洛克?福尔摩斯使用的就是这一技巧！

熟练使用这一技术需要大量练习，但它对储存自己想要记住的信息非常有帮助，因为这种方法的核心就是在地点和记忆之间建立创造性的、甚至是荒谬的联系。

第5步：不要在高压下学习。

有时你无法选择，但如果可能，请不要在压力很大的情况下学习新知识，例如，大考前的凌晨就不适合突击复习，因为这种情况下习得的知识很可能会在稍后遗忘。

第6步：好好休息。

睡眠，尤其是快速动眼期（REM）的睡眠对处理、保持和储存信息至关重要。睡眠不足会影响神经元放电，增加大脑编码和检索信息的难度。

第7步：喝水。

做些其他事情，相信这样做会有效果，并且自己会记起遗忘的信息。

小提示

从一个房间走到另一个房间时，口头重复自己要做的事情也能帮你加深记忆。例如，如果要去洗手间拿复合维生素片，那么拿到手之前你可以不断重复“我要拿复合维生素片”。

使用记事簿或移动应用程序帮助自己记住非常重要的信息，比如预约挂号和亲朋好友的生日。毕竟好记性不如烂笔头。

为了记住某些事情，你需要再现一些声音、地点和情境来帮助自己记起事情发生的地点和事情的来龙去脉。

为了记起自己将某件东西放到了哪里，你可以一件一件地回忆自己当时做了哪些事情，直到不记得为止。

将信息写下来，放到自己经常去的地方，或者请一位朋友提醒自己。

警告

银杏之类的补脑产品很受欢迎，但没有什么证据能够证明它们具有增强记忆力的功能，而且它们实际上还会引起血液稀释和出血等有害副作用。

参考

http://www.as.wvu.edu/psyc101/contents/extra_credit/Ch07ec.pdf

http://www.as.wvu.edu/psyc101/contents/extra_credit/Ch07ec.pdf

http://www.webmd.com/balance/features/improve-your-memory?page=2

http://www.faculty.virginia.edu/perlab/pdf/StefanucciAugmentingMemory.pdf

http://www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2012/april-12/fragrant-flashbacks.html

http://www.faculty.virginia.edu/perlab/pdf/SP-02.pdf

http://www.webmd.com/balance/features/improve-your-memory?page=2

http://www.smithsonianmag.com/arts-culture/secrets-sherlocks-mind-palace-180949567/?no-ist

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12002009

http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory

http://well.blogs.nytimes.com/2013/04/29/new-doubts-about-ginkgo-biloba/?_r=0

显示 更多... (2)

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

为什么老是会想起以前不开心的事情，该怎么忘记？

忘记...一个心痛的问题。。。。

说到底忘记过去是在骗自己，也是在骗别人，只要有一点点可以联系到过去的事的东西，你就不可能忘记过去的。不要逃，后悔也没有用。。。 有一句话不是这么说吗？你可能在1秒钟的时间遇到一个人，用一天的时间爱上一个人，却要用一生的时间忘记一个人。。。。这就是爱情！

刻意去忘记，会记的更深,所以别刻意的去忘记，让一切都趋于平淡，该做什么做什么，别让自己常常独处苦思，随着时间的推移，就会慢慢的淡化。。。与其想要去忘记还不如让自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念。 不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢。。。尽量扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触，.尽量发现自己的爱好，做一些自己喜欢的事情，以起到移情的作用。相信未来的某一天，你会发现再想起TA的时候，你的心不再疼痛，原来不知不觉间，TA已变成“那个人”。。。

许多事情，总是在经历过以后才知道得失由不得自己。一如感情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时地坚持与放弃。让我们学会放弃，在落泪以前转身离去，用泪水换来的东西是不牢靠的；让我们学会放弃，将昨天埋在心底，留下最美好的回忆；让我们学会放弃，使彼此都能有个更轻松的开始。抓着不放，只会让你一味沉溺于回忆和痛苦中以致萎靡不振。放开手，让TA随记忆的风逝去,你会发现另一方天空，你会重新闻到生活的花香、感受到阳光的温馨。。。。 放弃，不是躲避，不是懦弱；放弃，是一种豁达的处事态度。试想想，一个人一生要经历多少人与事，不懂得放弃那些已经失去、不可挽回的东西，又如何能把握住真正属于你自己的东西呢？如果你发现你的世界里惟一的那扇大门不再为你敞开，就不必再在门前徘徊，或撞得头破血流终不醒悟。 要学会放弃，然后转身寻找一个为你开放的天窗，在那儿你同样能望见满天的星斗。。。。

如何使自己想起以前的事情和细节

一、 准备一本笔记本和笔，放在床头 二、 睡前自我催眠 其次，睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己，我一定要记得今天晚上的梦，怀著这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。 嗯，听起来也很可笑是吧？不过，有好几个朋友，都告诉我，他们很少做梦，或是认为他们的梦通常没太多意思，没什麼好记的，可是，他们试了上述的方法后，后来都很高兴的打给我，说他们原来也有做梦，而且他们通常会很讶异的发现，他们的梦其实一点也不单调，反而有趣并且迷人极了！ 三、 一醒来就立刻回想 每天早上刚醒来，是你记得醒来前最后一个梦，最多内容的时候，如果这时赶快，无论用什麼方式记下梦，会有较好的效果；不然，如果没时间，就算是写下几个关键字，也有助於回忆。一开始回想不起整个梦是正常的，和我们回想许多事情一样，从后面慢慢往前面回想，你会发现能慢慢回想起很多原本想不起来的梦中细节。 如果刚醒来就被别的事情打断，比如在妈妈的叫骂声中起来去上学，或是一起来就跑到电脑前打昨天没破关的电动，那对於回忆梦境是较不利的；同样的道理，被闹钟吵醒对於回忆梦境也很有伤害。如果你一定要用闹钟，那睡前自我催眠的方法也可以用在这里，你告诉自己，我一定要在闹钟前响之前起床，你慢慢就会发现自己真的可以提早醒来。 知道一些基本原则后，最后就是习惯的问题了，和写日记与许多事情一样，当经过一段时间的练习，成为一种习惯后，你记得的梦境内容就会越来越详细，梦里面的情绪和细节往往是关键，如果你试著去解析自己的梦之后，会发现这真是一件很有乐趣的事。

我不知道怎么了，以前的事情有的能想起来，有的想不起来了是怎么回事我不知道该怎么办了？

以前有一些事情是突然之间就想不起来的，所以无论很多事情，想不起来就不要想了，过了一段日子，自然就会想起来的。

总想起以前很丢人的事怎么办？

不知道你说的丢人的事是什么，如果是当年太幼稚，还不知道事情是对是错，那就是*规上说的“无心非”，上帝都会原谅的，所以该放下就放下吧，如果是明知故犯，那么反省一下也是对的，就当作是时时的警醒吧。

我的记忆超级好是怎么回事，我总是清楚的记起以前的事

我自认为，人的记忆是无限的，只要是看过了，甚至是不经意的扫了一眼，那你也会记住你所看到的东西。

关键就在与去脑子里寻找这些记忆，就像是电脑，存的文件太多了，也需要去找，或是有明确的路径。

或者是你经常去用这个记忆里的东西，形成被动的“快捷键”就好了。

最简单的例子：1+1，或是你的名字。你经常需要用到这些东西，所以我永远都不会忘记。

再说，比如说背书，你看过一遍之后，你当时记得内容，或是说你在读的时候记得内容。你将这些东西存进脑子里以后，你不用，你不记这个“路径”，那你就背不下来。

证明已经存在于脑子里了。还是这个背书，你在看第二遍的时候都会很熟悉，那就是最好的证明。

关键还在于使用记忆力。

你可能就是学会了怎么使用，有自己的方法而已。