1.克服恐惧心理 很多时候,人们的恐惧心理,都是自己给自己施压,越想躲避,就越恐惧,那不如把这个当成一件再普通不过的事情,别人也不会那么盯着你看,你也没有那么引人注目,而且,你越害怕,所要表达的内容就越不完整,观众更想从你的演讲里学到东西,所

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何有自信地当众演讲：为演讲做准备、斟酌内容、当众演讲

很多人都害怕当众讲话，无论是演讲，朋友婚礼祝词，还是在课堂上发言。幸运的是，下文中的有些方法可以缓解你对当众讲话的焦虑情绪，虽然你可能永远不会喜欢上当众讲话，但最起码不会在大家面前出洋相了。部分 1为演讲做准备

口才教育的意义有多重要，不多说。讲话大家都会，但是面对大众的时候你能出口成章吗，就可以看的出当众讲话也是需要很多技巧的。 接下来重庆金口财培训学校郭老师就和大家聊聊如何练习当众讲话的技巧。 认识自我、提高自信 通过课堂上清晰的自我

第1步：了解你所讲的主题。

当众自信讲话已经成为我们生活社交之中一种不可缺少的必备技能，那么你不敢当讲话的原因有哪些呢？好口才演讲俱乐部为这些不敢当众讲话的人列出了几点原因？你看看有你吗？ 1.在朋友或者家人面前侃侃而谈，但是一到陌生人或者上台演讲的时候就会

想要演讲得更自在顺畅，了解甚至精通你所讲的内容是非常重要的一部分。如果对演讲内容不了解，只会让你更加焦虑、不自信，而这种焦虑和不自信会传达给你的听众。

经常需要当众讲话，但是好的当众讲话能力不是天生的，却也不是可望而不可及，以下是yjbys小编为您整理的提升当众讲话能力的四个技巧: 技巧一：练胆量，做“焦点” 生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人

准备是关键。花时间好好构建一下你的演讲内容，使内容逻辑合理，通顺流畅。你还要想好整个演讲的重点、主次分明，重要的部分浓墨渲染，不重要的部分轻描淡写地带过。

自信是成功的第一秘诀。谁拥有了自信，谁就成功了一半。我们都是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。 1、要喜欢自己。多看自己的长处，坦然接受自己的短处，人无完人。一个喜欢自己、自我肯定的人，在与人交往的过程中才能表现得自信、从容不

演讲有时候也很像上课回答问题，你必须知道问题的重点在哪里。这会让你感觉更好，表现得更自信，给你的听众留下好印象。

但是，当她接到上级通知，要向董事会成员当面陈述这份报告时，她完全慌了手脚。 她的首次尝试一塌糊涂，幸而在一位同事的鼓励和引导下，她逐步领悟到了公开演示的成功秘诀。该同事提醒她，对于该项目她比任何人都了解，这给了她很大的信心，她认

第2步：肢体训练。

●如何自信:首先要热爱生活，这是自信的动力源。要正确看待自己。寻找自己长处。 然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量

尽管当众演讲和比赛跑步不同，肢体的协调也是很重要的。在演讲的时候不要把重心从两条腿换来换去的（努力控制脚趾保持不动，你就会发现身体重心不会老是换了。）还有呼吸，要挑选适合的地方的换气，让讲话顺畅自然。

可能你的根本问题不在于你的内向、没主见上，而是出在你比较缺乏自信上(猜的，错了不许打脸)。 平时经常试着给自己一些信心，夸夸自己，不要想到什么或者想做什么就自己先否定自己，也不要太在乎别人对你的看法(特别这种看法还是你自己猜想的居

从丹田发声。这有助于吐字清晰有力，这样听众不但能听清你在讲什么，还不会觉得你在声嘶力竭地嘶吼。可以适当练习一下，首先站直，把手放在丹田上，然后吸气，呼气。第一次呼气吐气维持5个数，第二次呼气吐气维持10个数，然后你会觉得丹田开始放松下来了。现在你就可以以这种放松的状态从丹田呼吸，讲话了。

怎么让自己增强自信? 一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各

调整你的语音。先要知道你的声音状况。太高？太低？只有狗耳朵才能听到？放轻松，舒服地站着（但要站直），调整呼吸，这有助于让你发出令人舒服、愉悦的音调。

您好！很高兴为您解答！ 解怎么有自信： ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是

不要用嘴或上胸呼吸，因为这两种呼吸法只会增加你的焦躁情绪，让你的喉咙更紧。最后你的声音出来只会让人感觉特别紧张和不舒服。

首先我想告诉你当众讲话肯定会紧张，因为从和一个人交谈变成和几十甚至几百人有你一个人在上面表演，你要注意当众讲话不是读稿子，是表演，又叫演讲！ 那么也可以通过前面他所说的通过调整呼吸、动作什么的会对你有一定的帮助，下面我给你分享一

第3步：调整语速。

那就努力变漂亮埃 牙套就坚持要带嘛。 多吃多运动。 多点向神明祈祷能变的更漂亮。 努力学习，多点微笑。 多点参加集体活动。 去参加同学间的party，虽然不喜欢，但最好就是去参加。

人们在交谈的时候语速往往会变快，但这并不适用于当众讲话。听众需要跟得上你所说的东西，并有时间消化你所说的内容。

增强自信心的11则 人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。 法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变

试着放慢讲话速度，要比平时和人交谈的时候更慢、更小心。在两个不同的观点，或者尤其是重要的主题之间稍作停顿，这样听众才有时间理解和反应你所说的内容。

我就直接说了哈： 学习《当众讲话》可以： 驱除紧张怯场心里，建立自信心 充满讲话热情，热爱当众讲话 掌握五何公式、五觉公式、魔术公式等表达技巧 学会声音的运用，表情、眼神、手势的运用 学会在台上“讲”，也学会在台上“演” 学会条理公式，思

练习发音。发音就是咬字，以下音要尤其注意：z，c，s，zh，ch，shi，l，n。就发音这一块来讲，你首先要确认演讲稿中的所有字你都会读，然后着重练习难以发音的单字。

建立自信的具体方法 (一)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。

尽量不要讲“嗯”，和一些不必要的口头语，比如“然后”。平时交谈的时候，说一说无伤大雅，但在当众讲话的时候，口头语太多会让听众觉得，你不知道自己在讲些什么。

如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

第4步：了解你的演讲。

Self-confidence Self-confidence means trust in one's own ability. As a very important psychological quality， it brings your creative power to play， arouses you enthusiasm for work and helps you overcome difficulties. When ask

了解演讲就像了解演讲主题一样重要。演讲有很多不同的方式，你要选择那种最适合自己的。

如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信

演讲的时候，你可能需要一些要点卡片或者一个演讲框架。但如果你做得特别好，也可以完全脱稿（如果你不是极度有自信，最好还是不要这么做）。

自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？ 增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛

要点卡片上不需要什么都往上写（要留些发挥的空间），也可以写上一些备注，比如“讲完这段稍微停顿一下”或是“记得换口气”，这样你就不会因为太紧张而忘了这些。

建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个

第5步：背下演讲稿。

Self-confidence Self-confidence means trust in one's own ability. As a very important psychological quality， it brings your creative power to play， arouses you enthusiasm for work and helps you overcome difficulties. When ask

虽然你没必要背过你的演讲稿或讲话要点，但背下来的确会让你表现得更自信，让你在当下的场合更加自在。但你要预留出足够的背诵时间

《扬起自信的风帆》 自信的定义是什么？我希望拥有自信，可是，这些自信从哪里来的呢？是从心底里，从心中所发出的自信。 以前的我不是一个自信的人，因为我没有自信的本钱。我不敢自信，并且，我害怕，害怕盲目的自信只会带来一次又一次的失败

一遍遍地抄写演讲稿。这种方法有助于背诵。写的遍数越多，记得越牢。写过几遍之后，你可以自我测试一下到底记住了多少。如果有些部分你就是记不住，就一遍一遍地重复写那几段。

①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。把它当作一个

将整篇演讲稿分解成不同的部分，分别背诵每一部分。一口气背过一整篇演讲的确很难，最好分部分背诵（从一个要点开始，然后在要点下再分为三个关键点，这一类的。）

我就直接说了哈： 学习《当众讲话》可以： 驱除紧张怯场心里，建立自信心 充满讲话热情，热爱当众讲话 掌握五何公式、五觉公式、魔术公式等表达技巧 学会声音的运用，表情、眼神、手势的运用 学会在台上“讲”，也学会在台上“演” 学会条理公式

使用位置记忆法。将整篇演讲稿分为几个大的段落或要点。为每个要点想象出一个具体的场景（比如在讲到JK罗琳对儿童文学的影响的时候，就想象出一本《哈利波特》）。为每一个要点想象出一个具体的场景（罗琳就可以想霍格沃茨，史蒂芬妮?梅尔就可以想一片草地诸如此类）。然后你就想象自己依次穿过这些场景（比如你坐着飞天扫帚从霍格沃茨飞到草地上之类的）。如果每个要点都有好几件事情要说，那就把他们放在这个区域的不同地点（比如，把《哈利波特》的风行放在大堂，或罗琳对题材改写的影响放在魁地奇球场）。

1.每次觉得自己缺乏自信心时，对自己说：“我能行１ 2.看到别人做好了某件事，对自己说：“其实我能比他做得更好１ 3.做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础，这就需要在平时努力。 4. 要有乐观的情绪。乐观是人们对事业前途充满信心的一种精

第6步：了解听众。

孩子在公众场合不敢大声说话，或说话思维逻辑性不强，实际上这是一种不自信的表现，由于紧张的情绪让孩子出现大脑空白，不知道该讲什么，并且讲话没有逻辑性，脸红心跳快，这是一种心理上的反应，好口才演讲俱乐部认为解决这一问题，最主要的是

你需要知道你是要面对哪些人讲话，因为有些事情对某些人来讲很有趣，但却不被另外一些人接受。比如，在商业演讲的场合，你不会想要讲的很随意，或是在面对大学生群体的时候，你又不希望自己太过正式。

幽默可以让你自己很好地放松下来，同时还能燃起听众的热情。有些幽默手段是适用于大部分公开演讲的场合的（但不是所有！）。以一些幽默的段子开场有助于活跃氛围，并给听众留下自信的印象。讲一个有趣（但真实）的故事就很有效哦。

弄清楚你想传递给听众什么样的信息。是提供新观点？转变已有的观点？还是想说服他们做什么事情？弄清这些有助于让整个演讲服务于你想要传递的信息。

第7步：练习。

如果你想让演讲成功，练习是最最重要的事情。只是了解你要讲的内容和你想传递的信息是不够的。你需要练习足够多次，直到可以表现得很自然为止。这和穿新鞋是一个道理，一开始穿的时候可能会磨起水泡，但越穿就会越舒服、越合适。

去演讲的场地练习。因为你对场地的环境很熟悉，也会增强你的自信。

录下你练习时候的视频，观察自己的长处和不足。尽管看视频中自己的表现会有些难为情，但这是一个寻找自己长处与不足的最佳手段。你会注意到自己紧张的小动作（重心左脚右脚换来换去，不停地用手撩头发），你可以尽量改掉这些小动作，或尽量少做。

部分 2斟酌内容

第1步：选择合适的演讲方式。

演讲的3种类型包括信息型的，劝说型的和娱乐型的。尽管不同的类型之间有相通性，但各自的功能也各有不同。

信息型演讲的主要目的是陈述事实，细节和案例。即使你想说服你的听众，但还是基于基本的事实和信息。

劝说型演讲就是要说服听众。可以借助事实，也可以动用情感，逻辑和个人经验等。

娱乐型演讲的目的在于满足社交需求，但经常借助一些信息型演讲的方向和内容（就像婚礼啊，获奖感言啊）。

第2步：千万不要把开头搞得絮絮叨叨的。

你肯定听过类似的演讲开场“在我一开始被邀请做这个演讲的时候，我就在想我要说什么……”千万别这么做。这是最无聊的演讲开场白。絮絮叨叨地讲述演讲者的个人生活，但并不会像演讲者认为的那么有趣和吸引人。

开门山间，开场白就提出你的主要观点，以及3个（或几个）作为支撑或详细说明的要点。这样一来，听众一般对开场白与结束语印象比较深刻。

开场就立刻吸引听众的注意力。这就需要你提供一些令人震惊的事实或数据，或者问一个问题，颠覆听众的既有认知与偏见。

第3步：有一个清晰的架构。

为了避免说到哪算哪的情况，你需要建立一个清晰的架构。要记得，你不是要填鸭式地向听众灌输事实与观点。

有一个核心观点。问问自己，到底要向听众传达什么信息？你希望听众从你的演讲中得到什么？为什么他们会认同你所说的？比如：如果你要做文学的国际趋势的演讲，你要想为什么听众会对这个主题感兴趣。你不想只是对着听众甩各种事实吧？

你需要几个要点来支撑你的核心观点。要点数最好是3个。比如，如果你的核心观点是国际儿童文学正在越来越多样化，就用一个要点来描述这个新趋势，第二个要点说明这种多样化正逐渐被社会所接受，最后第三个要点说明为这么这种新的儿童文学的多样化是重要的。

第4步：使用合适的措辞。

措辞在书写和演讲中都非常重要。你也不希望用一些过分华而不实的词句，因为不管听众多聪明，如果你一直掉书袋，他们也会很快丧失兴趣的。

使用引人注意的形容词和副词。你也想让演讲生动一些，让观众嗨一些。比如：与其说，“儿童文学逐渐引入了多样化的视角”，不如说，“儿童文学中出现了一些新的有趣的多样化视角”。

用生动的形象唤起听众的注意力。温斯顿?丘吉尔就用“铁幕”来形容苏联的安全政策。引人注意的形象会唤起听众的意识（就好像“铁幕”现在成为了家喻户晓的名词）。

重复一样也可以提醒听众，你讲的东西很重要（想想看马丁路德金的“我有一个梦想……”的演讲）。再三强调你的要点，让听众无法忘记你的核心观点。

第5步：保持简单。

你也希望听众能轻松地跟上你的内容，并在结束的时候对内容有所印象。这不仅意味着要有令人印象深刻的观点和令人震惊的事实，这还意味着你需要言简意赅。如果你的演讲内容过于艰深晦涩，你会丧失掉听众的。

使用短句和短语。短句和短语可以做出伟大的喜剧效果，比如那句“永不。”言简意赅总能造成更大的冲击。

你还可以使用有趣的短小的俗语。很多名人都说过一些有趣的，或有力的短名言。你可以试着自己说说看，或是借用已有的。比如，富兰克林就说过“诚恳，简洁，沉稳。”

部分 3当众演讲

第1步：控制焦虑情绪。

很多人在当众讲话的时候会感到些许焦虑。你最好是已经准备好演讲稿，并确实地知道要如何应对这场演讲了。如果是这样，还有一些方式能缓解你的紧张情绪哦。

在上台之前，先握拳松拳几次，能让自己的情绪平静下来，不那么兴奋。然后做3次深呼吸，这会有助于你身心放松，并且上台讲话的时候保持呼吸平稳。

站姿挺拔、放松、自信，双脚与肩同宽。这样的行为会让大脑意识到你是自信的，也会让演讲进行得更顺利。

第2步：对听众微笑。

在听众入场的时候，就以微笑示人（如果你在场的话），或是你上台的时候也要微笑地望着他们。这会让你看起来很自信，可以缓解你与听众间的紧张气氛。

即使你感觉要紧张得发抖的时候也要试图微笑（尤其是你已经紧张得发抖了）。微笑会让你的大脑认为你其实很自信，很放松。

第3步：表演。

当众讲话，在某种程度上就是一种表演。你的演讲有趣与否，都取决于你的表演如何。在演讲的时候你需要建立一个舞台上的表演型人格。

讲个故事。这个表演的其中一部分就是演讲或是演讲得像是在说故事。人们都喜欢听故事，通过故事更容易打通你与听众之间的关联，即使你是在讲一些以事实为根据的事情，但最关键的是，故事要围绕你的核心观点和主题。为什么听众会对你的主题有兴趣？重点是什么？

准备与临场发挥同样重要。听众们才不想呆呆地坐在那里，看着你对着要点卡片从头说到尾。要给自己留些临场发挥的空间，临时加一些零零碎碎的小故事来激发听众的兴趣。

利用手势来区分要点。你不想在台上手舞足蹈的，也不想像石头一样傻傻地站着。所以，使用节制的手势辅助观点的表达很有必要。

在演讲的过程中加入语调的变化。如果你一直用单调低沉的声音讲，可能10秒钟听众就会昏昏入睡了。你的情绪要被你所讲的内容调动，并用语调表现出来。

第4步：与听众互动。

你需要掌控听众，也就是说让他们全神贯注于你所讲的东西中，不论你讲什么都没关系。这就意味着，你要成为一个好的演讲者，而不只是有一个有趣的话题就行了。

看着你的听众。先把整个房间的听众分为不同的区块，然后轮流和每个区块的某一位听众进行眼神的交流。

在演讲的过程中向观众提问。在演讲的不同部分，都可以用提问的形式开场，在你向大家展示你想要传达的信息之前，可以让听众来回答看看。这样听众会觉得自己也是演讲的重要组成部分。

第5步：讲话速度放慢一点。

人们演讲效果不好通常是因为讲话速度过快。你平时的语速要比演讲时该用的语速慢很多。如果你觉得你讲得真的太慢了，也可以适当调节一下。

如果你发现你的语速过快，可以喝口水，给听众些时间消化一下，也让你有机会把语速放慢下来。

如果听众中有你的朋友和家人，那么提前拜托他们，如果你语速过快就打个手势让你知道。在演讲的过程中，不时地扫他们几眼，好确定自己的语速是否合适。

第6步：结个好尾。

人们通常会记住一段演讲的开头和结尾，对中间的内容就不是很有印象。正因如此，你要确保自己有一个足够令人印象深刻的结尾。

要让听众了解为什么这个主题非常重要，为什么他们需要了解这些信息。如果可以的话，以号召行动的方式结尾。比如说，如果你的演讲主题是艺术课程的重要性，那么就告诉听众，在面对艺术类选修课被阉割的时候该怎么做。

用一个可以反映你核心观点的故事结尾。同样的，人们喜欢听故事。将一个故事，告诉听众这个信息是如何让某个人受益的，或是没有这个信息有什么危害，或是这个信息与听众的生活是如何的紧密相关（人们通常对那些与自己有关联的事物格外有兴趣）。

小提示

看看那些国际知名的演讲者是如何演讲的，试着分析他们大获成功的原因。

不要因为失败而一蹶不振。德摩斯梯尼是古雅典杰出的演讲者，但他也曾是一个不会演讲的普通人。好的演讲者一定会克服这些困难的。

试着安排些熟人坐在观众席。如果这些熟人先前听过你的练习就更棒了。他们会让你感觉舒服和熟悉一些的。

如果你想通过提问与观众互动，那就问些他们容易回答的问题，然后通过解释你想传达的观点与想法去肯定或强化对方的答案。

警告

在演讲前的一段时间内注意饮食。奶制品与高糖食品由于容易生痰会影响发声。同样的，味道大的食物（比如蒜或鱼）也要尽量避免，这样就不会因为口气而造成尴尬。

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

如何做到自信

　　一、挑前面的位子坐

　　你是否注意到，无论在教堂或教室的各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部份占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

　　坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　二、练习正视别人

　　一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”

　　不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

　　正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。要让你的眼睛为你工作，就是要让你的眼神专注别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

　　三、把你走路的速度加快25%

　　当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”

　　母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢？”或者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”

　　观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。

　　许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。普通人有“普通人”走路的模样，做出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

　　另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，象跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。使用这种”走快25%“的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

　　四、练习当众发言

　　拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。

　　在会议中沉默寡言的人都认为：”我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。“这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：”等下一次再发言。“可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的”维他命“。

　　不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。

　　也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：”我怀疑我是否敢说出来。“

　　用心获得会议的注意，好让你有机会发言。

　　五、咧嘴大笑

　　大部分人都知道笑能给自己以很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：”有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然间'砰'的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杆。我从后视镜看到他下车，也跟着下车，准备痛骂他一顿。但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：'朋友，我实在不是有意的。'他的笑容和最真的说明把我融化了。我只有低声说：'没关系，这种事经常发生。'转眼间，我的敌意变成了友善。

　　咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能见功效。

　　我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”

　　当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。

　　要控制、运用笑的能力。本回答被提问者采纳

怎么有自信？

您好！很高兴为您解答！

解答：怎么有自信：

①建立自信的具体方法

(一)挑前面的位子坐

你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

(二)练习正视别人

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”

不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。

(三)把你走路的速度加快25%

当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”

母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”

观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。

普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”

使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

(四)练习当众发言

拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。

在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。

不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议的注意，好让你有机会发言。

(五)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”

咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。

(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来

内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。

(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感

有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地*起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。

《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。

接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。

总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。

(八)自信培养自信

如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。

缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。

(九)做自己能做的事

做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。试着制作两张卡片，一张写上“Go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“Go ahead!”那张。我们可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。

跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个 目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要作的事”的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。

注：绝对正确！望采纳！

当众讲话如何不紧张

首先我想告诉你当众讲话肯定会紧张，因为从和一个人交谈变成和几十甚至几百人有你一个人在上面表演，你要注意当众讲话不是读稿子，是表演，又叫演讲！

那么也可以通过前面他所说的通过调整呼吸、动作什么的会对你有一定的帮助，下面我给你分享一些我的方法我很喜欢演讲也希望能够帮助你：

一，既然演讲就要分为演 和 讲，如何演我们先不管先说讲，也就是你表达的内容。我要强调的是你真的准备好了吗？一个三分钟的演讲你准备多久，你搜集的资料是否足够充份。一般三分钟的演讲要准备至少一个月，时间越长比如十分钟一个小时的可以准备一个星期。那么在这个时间里你需要对你的内容进行条理的梳理要有明确的思路不要到了台上忘了词也不会背稿子，也就是先说什么后说什么。。。

二，就是演，你要学会使用手势，你要能够声音抑扬顿挫，能够把自己的演讲当做和平时对同学的开玩笑那样自然，我要强调的艺术源于熟练从习惯到自然你需要很多锻炼，你有没有模仿对着镜子练习，有没有和家人练习有没有和同事同学练习你的稿子，有咩有一个人站到公交车上练习，我就是这么练习的。

三，相信自己，你如果自信你一定不会紧张顶多上台那一刻有一些后面就会自然，如何相信自己？

做到上面的前两点如果你依然无法演讲好那么说明你练习的不够。

最后祝愿你认真对待你的每一次演讲，你的台下那么多双眼睛值得你为那一两分钟努力，平时的时候多关注新的事物和读书积累你的知识会对你应变有帮助！

练习+自信+认真=完美。

以前是丑女，我没有自信，不敢拍照，不怎么敢当众演讲，现在不知道要怎么办？ 一段灰色的记忆

那就努力变漂亮啊。

牙套就坚持要带嘛。

多吃多运动。

多点向神明祈祷能变的更漂亮。

努力学习，多点微笑。

多点参加集体活动。

去参加同学间的party，虽然不喜欢，但最好就是去参加。

怎么让自己有信心

增强自信心的11*则

人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。

法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。

法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。

法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。

法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。

法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。

法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。

法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。

法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。

克服自卑训练法

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性

心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人

心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言

卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。